A szem is izomzatból épül fel, így – akárcsak a test más izmai – időnként szüksége van lazításra és nyújtásra. A szemtorna és különféle relaxációs módszerek nemcsak a szemfáradtság enyhítésére alkalmasak, hanem hosszú távon javíthatják a látáskomfortot is.
Az egyik legegyszerűbb gyakorlat a „tenyerezés” – ilyenkor a meleg tenyereket pár percre a csukott szemekre helyezzük. Ez pihenteti a szemet, csökkenti a fényérzékenységet és támogatja a könnytermelést. Ugyanígy hatékony lehet a „fókuszváltás” gyakorlata is: egy közeli tárgyról gyorsan egy távolabbi pontra tekintünk, majd vissza – ismételve párszor.
A relaxációhoz hozzájárulhat a tudatos légzés és a stressz csökkentése is. A feszültség ugyanis a nyak- és arctáji izmokat is érinti, így közvetve befolyásolhatja a látáskomfortot. Egy rövid séta, egy meleg vizes borogatás vagy egy zenehallgatás is hozzájárulhat a szem pihenéséhez.
Ezek az apró technikák nem helyettesítik az orvosi ellátást, de rendszeresen végezve valóban segíthetnek fenntartani a látás jó állapotát. Nincs szükség különleges eszközökre – csak egy kis odafigyelésre.