A modern életmód szerves részét képezik a digitális eszközök: okostelefonok, számítógépek, táblagépek és televíziók. Bár megkönnyítik az életünket, gyakori használatuk komoly terhet ró a szemünkre. Az úgynevezett digitális szemfáradtság – más néven számítógépes látás szindróma – egyre többeket érint.
A szemfáradtság fő tünetei közé tartozik a homályos látás, szemszárazság, fejfájás, égő vagy viszkető érzés, illetve a koncentrációs nehézségek. Ezek kialakulásának oka, hogy a hosszú ideig tartó közelre fókuszálás során a szemizmok nem kapnak elegendő pihenést, valamint kevesebbet pislogunk, ami csökkenti a szem nedvesítését.
A megelőzés első lépése a megfelelő munkakörnyezet kialakítása. A képernyő legyen szemmagasságban, legalább 50–60 cm távolságra az arctól, a fényviszonyokat pedig úgy kell beállítani, hogy ne tükröződjön a monitor. Emellett érdemes alkalmazni a 20-20-20 szabályt: 20 percenként 20 másodpercig nézzünk 20 láb (kb. 6 méter) távolságra. Ez segíti a szem fókuszáló izmainak pihenését.
A digitális szemfáradtság nem veszélytelen, de kis odafigyeléssel megelőzhető. Az egészséges szemek hosszú távon is fontosak, így nem szabad elhanyagolni őket – sem fiatalon, sem idősebb korban.